之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好？专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
中药泡脚的神奇效果1生姜:祛寒生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2桂皮:消肿桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
3艾草：温肺据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。
用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
4红花：防冻疮红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。
安全泡脚有禁忌1泡脚时间不宜过长以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
2饭后1小时内不宜泡脚吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。
3中药泡脚最好用木盆铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
4儿童不宜用过热的水长时间泡脚因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
5女性经期别自己乱用中药泡脚女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
泡脚的三个小偏方1姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。
2醋泡脚，改善睡眠障碍“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
泡脚的工具
最好选用的木桶，古人智慧（道法自然）：木桶，木，冒地而生，东方之行；下象其根。木性自然相合于人之长寿始于护根护足，这是古人泡脚首选木桶而不是当时的铜器等器具；再者，今天研究发现古人尤其喜欢用中药泡脚养生，当中药在热水中与铁、铝、铜、塑料等接触容易发生鞣酸反应而产生有害物质。所以更应证了古人采用木桶泡脚的智慧。
和于阴阳：木，于五行中应与春季，万物生发，属阳；而一般泡脚在晚上，应与四季中的冬季，万物收藏，属阴。通俗讲，晚上用热水泡脚，木桶不导热而保温，脚放进去暖暖的舒服，而今人用塑料或不锈钢器具，虽然水是热的，放进去脚后，脚接触的盆底确是冰凉的。你能舒服，你能养生吗？
木桶与木盆之说：古今有泡脚桶一说而非泡脚盆呢？都知道人体各脏腑与脚底经络相对应，古人发现，泡脚泡至漆关节以下四指位置养生效果最佳，故制作泡脚桶泡脚，盆只能称作洗脸盆、洗脚盆等。
泡脚的时间
饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。
但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3~5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚的效果最好。
每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡脚期间或者泡完脚后要多喝水，及时补充水分。
如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排除体外。
泡脚水的温度
视每个人具体耐热的程度而定，以38-45度为佳。
为什么有的人泡脚时不易出汗，常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。
为什么有的人泡脚后身体会出现不适
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。
这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血的食物，从根本上改变缺血的状况。
一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。
糖尿病人应该怎样泡脚？很多报导说，有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实，这类病人同样是身体内血少，因此他们泡脚的时间也不宜长，最重要的是要加强食疗补血。
此外，多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状，可以在泡脚后再搓脚心50~下，常年坚持就能降虚火。
泡脚水中需要加药材吗？
可以使用藏奥堂精华浴足液，排寒祛湿、疏通经络效果非常好。还在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。
怎样给孩子泡脚
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此8岁以下的孩子没有必要多泡，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。
此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。
人们常说：「人老脚先老。」中医养生特别重视脚，因为在人体经络的分布中，脚占据着重要的地位。十二条经络中有六条在此汇聚，分别是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆拴、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。
前面三条为足三阳，经气从头流向脚，自上而下；后面三条为足三阴，经气由脚部?B行到腹部，从下至上。也许，大家觉得经络的运行太复杂，不容易理解，那么我们就只看这六条经络的名字就可以了。
古人最重视命名，孔子说：「名不正则言不顺。」名字可不是随随便便起的，它是内容的高度概括。你们看这六条经络的名字中分别含有「膀胱」、「胃」、「胆」、「脾」、「肝」、「肾」的字样，这就说明以上经络与这些器官密不可分。
换句话说，人体的膀胱、胃、胆、脾、肝、肾都与脚息息相关。
可见，脚虽然处于肢体的末端，但并不是无关紧要的「边陲小镇」，我们千万不要低估了它的健康价值。其实，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
民间有「男怕穿靴，女怕戴帽」的说法。「穿靴」就是指脚肿得像穿了靴子一样。
其实，不论男女都害怕无缘无故的脚肿，因为这极有可能是内部脏腑出了问题。
《*帝内经》中说：「惟贤人上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五藏。」「下象地以养足」，就是要像大地的水汽循环一样来调养自己的脚。
我们都知道大地上的水经过太阳的照晒之后就会变成水蒸气上升，然后变成雨雪降落下来。如果天地间的水汽停止了升降循环，也就没有了雨雪，世界就会陷入彻底的干旱。
那么，怎样才能让大地上的水汽上升到天空呢？唯一的方法就是要保持较高的温度！
人体的气血循环也是如此，如果人的脚一冷，气血便会在脚下凝固，气血的上下循环受阻，就会直接影响到内脏的健康。
具体地讲，就会影响到人的膀胱、胃、胆、脾、肝和肾。那么，如何让人体气血畅行呢？最好的办法就是热水泡脚，让脚保持一定的温度。
所以，民间才有「热水泡个脚，胜过吃补药」之说。
中医认为：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。」丹田在肚脐的下方，是储藏阳气的地方，冬天睡觉前，用48℃左右的热水泡脚，就会感觉到一股热气从脚直达肚腹，这就是「冬天洗脚，丹田暖和」之意。
现在，大家都在强调冬季进补，有一句民谚：「冬季进补，上山打虎。」意思是说，头年冬天进补好了，第二年春天就会身体强壮，即使是上山打虎也不怕。
冬季进补无非就是要保持住阳气，而保住阳气最简单、最有效的方法就是用热水泡脚。千万不要认为这个方法太简单就忽视它，往往越是简单的东西价值越大。养生就这么简单，关键看你能不能把一件简单的事情坚持三年。
3盐水泡脚，杀菌、治脚气盐水泡脚有六大好处:
1、盐水泡脚可以治脚气盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
2、盐水泡脚可以清洁脚部因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。
3、盐水泡脚可以去角质因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
4、盐水泡脚可以补肾、抗衰老因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。
5、盐水泡脚可以治感冒盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。
6、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
盐水洗脚的方法：一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
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