大家好，我是快乐育儿的王荣辉Grace。
前几天，我不是写着多给孩子吃些蔬果。
然后，就有妈妈留言问我：
Grace，冬天也可以给宝宝吃水果吗？可是我婆婆说，孩子冬天要少吃水果，不然很伤肠胃！
当时，在这条“留言”下，还蛮多人点赞的。所以，我猜想，是不是很多的家庭都有这样都疑问。
带着这个疑问，我采访我们公司的几个妈妈同事——“你们冬天会给孩子吃水果吗”
问了一圈，我得出了两个答案——
A：水果太冷了，要少吃，不然会拉肚子
B：我们家没那么讲究，基本是我吃什么水果，娃就吃什么水果，啥都吃！
说实话，这两个答案都不好。要么不吃，要么啥都吃，这简直就是两个极端。
所以，我就折磨着出一期“孩子吃水果”的科普文，算是给爸爸妈妈们涨涨知识吧（想来，那些爱吃水果的宝宝一定会对这次的文章感激涕零）
孩子冬天能吃水果吗？
很多老一辈和“谨慎型家长”都觉得，孩子冬天要少吃水果，一来是太凉了，容易感冒，二来是伤脾胃，容易拉肚子！
就算偶尔给孩子投喂，也是加热了水果，再给孩子吃。
但grace今天郑重其事地告诉你：孩子宝宝感冒生病，主要还是「病原体入侵」
如果你家宝宝哪天吃了水果不舒服，你首先要考虑的就是“水果是不是坏了？”“宝宝对这种水果有没有过敏”“水果有没有洗干净”。
假若排除了以上这几种情况，宝宝还是不舒服的话，那你就要考虑一下，宝宝是不是对果糖不耐受？
一般果糖不耐受的人，吃了某些水果就容易拉肚子，比如苹果、梨子、李子、西瓜，葡萄、芒果等。
也就是说，孩子冬天吃水果不舒服，跟吃一点水果被“凉”到了，是没有半毛钱关系的哦！
况且一小块水果的“凉”，经过宝宝的口腔、喉咙、食道之后才进到胃部，最后到小肠的时候，它的温度已经很接近人的体温啦。
所以，大家不要再纠结宝宝冬天能不能吃水果？要不要加热了再吃了？
而且，你可能还不清楚，水果加热了，里面的水溶性和热敏性维生素，就都会受到影响。
首当其冲的就是我们的“抵抗力主将-维生素C”，它是很怕热的，一般超过80摄氏度，它就会被破坏掉。
除此之外，在高温或长时间烹饪时，B族维生素和叶酸等也会被破坏。
但如果你家长辈坚持己见，一定要热过了水果再给宝宝吃，那为了家庭和睦，你可以稍微烫一下，也没关系。
（只要你不是长时间高温烹饪，那损失一丢丢的维生素C，问题就也不大）
所以，爸爸妈妈们，冬天也要给宝宝好好吃水果哦！
毕竟，冬季天气干燥，宝宝的身体抵抗力也相对较弱，更容易受到病毒细菌的侵袭。
而水果中含有大量营养成分，不仅能补充水分，还有助于提高宝宝的提高抵抗力！
接下来，grace就和大家唠唠，冬季哪些水果宝宝能吃、哪些不能吃以及怎么吃才最好。
冬季这4种水果，吃错了会要命！
虽说宝宝冬天也可以吃水果，但吃冬季的“应季水果”，其中的学问也不小呢！
一不小心选错了水果，吃错水果，很可能要了娃的命！
1、冬枣
说到冬季时令水果，Grace首先想到的就是冬枣。
冬枣，维生素C含量比较高，它的维生素C含量可是猕猴桃的4倍，橙子的7倍。
除了维生素c含量高，它还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、D等多种维生素，可以说营养成分非常丰富了。
不过，冬枣虽好，可要“慎吃”！
因为那玩意滑不溜秋的，一个不下心就很容易卡喉，造成窒息、穿肠等情况。
就前段时间，我还看到一个这样的新闻。
西安一岁半男童乐乐（化名），就因为一颗冬枣卡气管里面，搞得得了肺炎！
所以，grace在此提醒一下大家：3岁以下的孩子少吃枣和坚果类的食物，如果要吃，也要在家长全程监督下食用，避免误吞。
2、甘蔗
除了冬枣，冬季最常见的水果就是甘蔗了。
（我家楼下的生鲜超市门口，每天都摆放着一堆的黑皮甘蔗??）
甘蔗也是个好东西，不仅含铁量高，有补血的效果（众多水果中，甘蔗的含铁量可是名列前茅的）而且，它水分还很多，占比是甘蔗的84%。
所以，在风干物燥的冬季，你想要有滋有味的补充水分，那吃甘蔗肯定是明智的选择。
不过，甘蔗虽好，孩子也不能多吃，因为糖分含量太高了。
另外，要特别强调的一点，就是“发红了的甘蔗”，千万不要给孩子吃！
甘蔗一旦变成红色，就成了夺命杀手。
轻则会造成像呕吐、头晕这些现象；重则抽搐、神志不清，再严重点话，还会导致中毒身亡。
3、杨桃
酸酸甜甜的杨桃，也是不少小朋友和爸妈们的最爱呀。
不仅长得萌/口感好，还具有消除咽喉炎、口腔溃疡和预防便秘的神奇功能～
好吃是好吃，就是要慎吃！
因为杨桃中含有的比较多的果酸物质。
像小宝宝肠胃发育还不完善的话，一下子吃太多的话，就会出现肠道腹泻等不适症状。
而且，杨桃中还含有一种有毒物质——杨桃毒素。
正常来说，这种毒素对正常成年人是没有威胁，因为我们可以通过肾脏就能把它排掉。
但对于那些肾功能不全的人，是不建议吃的！
尤其是老人和小宝宝。
之前grace看过一则新闻，一个老人吃了2个杨桃后，身亡了！
婴幼儿（0~3岁）的脏器处于“发育”阶段，肝肾功能本身不强，食用杨桃更要注意。
4、橘子
冬季一到，各种砂糖橘、十月橘、新年橘齐齐上市。
这橘子不仅维生素C含量丰富，而且还甜，特别好吃，所以也是很多宝爸妈和孩子的挚爱选择。
我家多多最爱吃橘子了
不过，橘子可以常吃，但不能多吃哦。
因为中医上来说橘子性温，吃多的话，会口舌生疮，上火干燥，出现便秘，咽炎等病症，而且橘子里面的有机酸会刺激口腔、烂牙。
所以，爸爸妈妈不要一次性给孩子吃太多的橘子。
（和胡萝卜一样，橘子吃多了也容易变成“小*人”哦）
5、柿子
茶余饭后，来个大柿子或者大嚼一两个软糯香甜的柿饼，相信是每个“柿子控”的一大梦想。
不过，柿子虽好，但含有大量鞣酸（果皮上最多）。尤其是未成熟的柿子，如果吃起来涩涩的，那就是鞣酸在搞*。
如果一次性吃太多的柿子的话，在胃消化酶的作用下，鞣酸会将食物中蛋白变性，结合成团，这个团块，也就是我们说的“胃石”。（不能空腹吃柿子，就是因为这个原因）
轻则让人腹胀恶心，重则造成肠道梗阻，甚至肠穿孔/腹腔感染。
所以，Grace建议爸爸妈妈不要让孩子吃太多柿子，尤其是未成熟的果子。
还有吃完柿子的时候，也不要搭着高蛋白的食物，以免形成胃石。
冬季这5种水果，吃对能“治病”！
说完了慎吃的水果，我们再来看看哪些水果是推荐吃的！
以下这几位优秀代表选手，针对宝宝的成长发育、缓解不适症状时，它们都有非常突出的表现，大家一定要码起来哦！
//保护视力：蓝莓
蓝莓的营养价值非常高，它最大的亮点是富含花青素，可以缓解眼睛疲劳，对宝宝的眼睛有很好的保健作用。
但爸爸妈妈一定要注意切成小块，再给宝宝吃，避免噎着。
//润喉止咳：梨
《神农本草经疏》记载：“梨，能润肺消痰，降火除热，主热嗽止渴，气喘热狂，胸中痞塞热结等。”
因为梨能润肺生津、清肺热，能止咳化痰，而且梨子的水分多，能够滋润干咳后干燥的咽喉。
所以，像冬季这种天气，又冷又干，爸爸妈妈可以给宝宝进补一些雪梨。
特别是感冒咳嗽的宝宝，可以吃点雪梨粥、冰糖炖雪梨。
不过，如果体寒的宝宝，不宜吃太多雪梨哦。
还有腹泻时的宝宝，也不要吃梨，因为会加重病情。
//缓解便秘：火龙果
说到宝宝便秘，很多爸妈第一反应就是：吃香蕉
但实际上，香蕉哪算膳食纤维含量高的水果。
要想缓解宝宝便秘，还得给他吃点火龙果。
因为火龙果膳食纤维含量非常高，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，妥妥的水果界的通便神器。
像我们家多多8个月的时候，试过4天不拉屎，便秘了。后来，我就给她做火龙果面条，中午吃完面，下午就拉了一坨大??。
非常有效！
//缓解积食：山楂
山楂最大的功效就是消食健胃、行气散瘀。这一点，相信很多妈妈都知道。
因而，要想缓解孩子积食都症状，爸爸妈妈可以给孩子吃点山楂消积。
不过，Grace有必要告诉大家，要达到消食的效果是有两个前提的，一是饭后，二是适量。
脾胃虚弱的小孩，一定要控制好量，每次给娃吃1~2个就够了，而且不能天天吃、三天两头吃，不能空腹吃！
像蛀牙的孩子，更要少吃。因为《本草纲目》记载：“山楂生食多，令人嘈烦易饥，损齿，齿龋人尤不宜”。所以有蛀牙的孩子，就不能吃太多山楂果了。
这几个吃水果的坑先别急着踩
水果选好后，终于可以开吃啦！
且慢，在放开吃之前，还是有些事项，是不得不需要留意的：
#1好吃不贪多
从宝宝添加辅食开始，就可以适量地吃水果，这时每天约3勺果泥，让宝宝先过一下口瘾就够了。
随着辅食添加的种类越来越丰富，宝宝的胃口越来越大，水果逐渐从泥状、片状、块状，每天食用量也可以逐渐增加。
1-3岁的宝宝，每天建议摄入g左右的水果就基本足够了。
通常1根香蕉大约g，1个中等苹果大约g。
所以宝宝其实每天2-3种不同种类的水果随便吃吃，就已经轻松达到建议的摄入量了。
#2饭前饭后都别吃
我们建议，宝宝吃水果的时间应该放在“两餐之间”。
因为水果中富含糖分，饭前吃的话，很容易让宝宝就有饱腹的感觉，影响到正餐的摄入。
如果饭后马上吃的话，糖分又会增加肠胃的负担，阻碍正餐的食物消化。
所以，最佳的水果食用时间，应该在两顿正餐的中间。
#3水果趁新鲜吃
有的妈妈喜欢把水果榨成果汁，认为这样对宝宝来说方便又好喝。
但实际上，水果中大部分的精华营养，像膳食纤维、矿物元素等都是不溶于水的，变成果汁之后它就只能留在果渣里面了。
而溶于水的，几乎都是糖分，这对宝宝牙齿不友好。（这一点我们在前面的文章中也有提到过）
所以，水果最好的吃法还是吃新鲜、洗净的。
尤其对于婴幼儿，美国儿科学会（AAP）最新的建议是，1岁以下的婴儿都不要给他们喝果汁。
当然，给小宝宝吃的时候，一定要注意都切成小块哦~
水果怎么选？选什么？怎么吃？今天都跟大家唠完啦，聊了这么多，grace都馋了……
不说了，这就去多多削苹果去。
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*以上图片均来源网络
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