阴气下降，阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入寒冬。因此，冬季养生主“藏”，要以避免损耗阳气为原则。
但是，即使被冷空气包围，有些人还是秉持着“要好看不怕冷”的原则，不该露的露着；另外，还有些人，穿的也多，但是该保暖的地方不保暖……小编想说，这么做可能真的是在“找病”啊！
冬天不宜冻的5个部位
严寒的天气对于一些容易忽视的部位是很严峻的考验，它们一旦受冻，可能大小病就轮流上身了！以下五个部位千万别冻着：
1，脚、膝关节——影响血循环
现在很多年轻人甚至是阿姨，上面穿着大衣、羽绒服，看着挺保暖的，但下面却配着九分裤，脚踝一定要露着，美其名曰“时尚”。
但骨科医生提醒，脚被称为人体的“第二心脏”，分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织，维持着全身气血的运转，对脏腑的协调、全身组织器官的联系有着至关重要的作用。
但它离心脏的距离最远，血液供应少，受寒后循环受阻，会减弱机体抗病能力，增加感冒等几率；
而且脚踝的承重力大，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，保暖性差，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环导致关节冷痛、伸曲受阻等，长此以往会有患关节病的风险。
很多人年纪大了，都会出现不同程度的膝关节病变，其实日常不注重保暖，也会诱发关节炎症。因为膝关节也处于肢体末梢，缺少肌肉脂肪保护，受冷后，血液循环变差，使得肌肉、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良，容易导致关节病变。
俗话说“养树先养根，养人先养足”，“寒从足下生”，所以做好脚部保暖非常重要。除了穿厚实的鞋袜，晚上睡前也可以选择用艾叶、红花、生姜等药材泡脚。
而关节不太好的，则可以出门时戴上护膝加强保暖；若是膝关节出现疼痛，发凉、肿胀，也可以试试以下热敷方：
四子热敷方
配方：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟。
用法：热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。
当您关节出现疼痛、发凉、肿胀，都可以运用这个四子热敷包来调理。
2，肚脐——易受风邪、寒邪伤害
很多人应该都听说过：肚脐不能抠、不能露，但你可知原因？
脐，中医穴位又称“神阙”。因其下无肌肉和脂肪组织，皮肤又较薄，屏障功能较差，因此寒邪、风邪很容易通过肚脐伤害人体，如感染风寒，出现腹痛、腹泻症状等；
另外，肚脐归属任脉，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵则会诱发痛经、月经不调等妇科疾病。
建议，天气冷的时候可以穿高腰裤，暖住腹部；也可以试着按摩神阙穴。
正因为肚脐敏感，自古以来，中医就把肚脐当做外治法的理想部位，将中药配成药膏或者小药丸，贴敷到肚脐上，以扶正祛邪。
脐疗最有人气的方子，要数南怀瑾老先生的著作《我说参同契》里的灸脐方。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
不要小看肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
这个灸脐法实在太省事了。材料常见容易入手，做法简单，贴肚脐又不用取穴，睡觉贴又不费时间，而且温和安全，老人都能用。
我们也严格按照南老的方子，并参考中医专家的建议，定制了现成的南师肚脐贴，阳虚体寒的朋友贴三天，停两天，温阳养正气。
胶布和包装经过两次迭代，从卷状的防敏胶带升级为片状的专用脐贴胶布，安全系数更高，贴合度好，不易过敏。
当然，好钢花在刀刃上，更重要的当然是原料了。产品研发的同事和中医顾问就为了这三味药材，反复对比了多个产地的品质，才出了这款好评无数的南师肚脐贴。
花椒来自「中国花椒之乡」四川汉源，从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒，气更清、味更重、香更浓。肚脐贴里用花椒，正是要用到它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络。一般市面上的花椒味道还是淡了些，力道不够。
桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白。早在多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。桂圆肉在脐贴里很重要的价值是它的黏性和甘甜，既能把艾绒花椒都黏成团，而甘味又能缓急，调和诸药。
如果你经常肚子发凉，容易起夜，痛经，吃一点凉的就会拉肚子，也可以把肚脐贴贴在和肚脐正对的命门穴，温煦一身的阳气。
3，头、颈——易伤害脑血管
“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，可谓首当其冲。当头部受到冷气刺激后，脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁，尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高，大脑供血不足，轻则出现头晕、恶心症状。
颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方，因此很容易受凉，而这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；
而对于肩颈有劳损的人而言，不注意保暖则会让酸痛加剧，雪上加霜！
建议：天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子、围巾，以毛线、毛呢等材质为佳，但不宜过紧；另外，洗完头发，一定要及时吹干，不能以湿发状态入睡或者出门。
4，鼻子——危害呼吸道
冬天很多人都会有红鼻头、流清涕的现象，这就是鼻子受寒的信号。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而有病菌的空气易直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
肺通窍于鼻，因此，在寒冷、雾霾等天气出门，建议戴个口罩；平时没事空闲的时候也可以做做健鼻操：
用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
5，耳朵——易长冻疮
鼻子容易被冻红，耳朵也一样，而且一到冬天，耳朵上生冻疮的人可不少，其被称为五官之中最“怕冷”的器官。
一方面，耳朵也处于神经末梢，血流量少，带来的热量也少；另一方面，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，而且还时常暴露在外，没有保护措施。
“耳为宗脉之所聚”，因此耳朵的保暖措施也是不容忽视的。天冷外出的时候，可以戴大帽子，围巾等，顺带遮住耳朵，也可直接戴耳罩。
三招补阳气、祛寒冷
除了注意以上六个部位的保暖工作，日常生活中我们也可以通过“吃”，来帮助散寒，温暖整个冬天~
1，人参茯苓汤——温补阳气
中医认为，阳气具有温养的功能。也就是说，阳气充足，手脚得到温养，就不会冰凉，人体抵御风寒的能力也会随之增强。因此温补阳气，脾胃很重要。
脾胃虚寒、上热下寒不仅表现在舌象上，还往往有这些症状：
腹胀吃得少，容易腹痛、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，大便很稀；吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；有小肚腩而且减不下去，摸上去比其他地方温度低；脸色发*发灰、暗淡无光，而且嘴唇也偏淡，嘴唇周围发*；整个人火力不够，畏寒怕冷、手脚冰凉，严重者浮肿，小便不通畅；女生还可能伴有白带量多清稀。女生有宫寒痛经、月经量少、颜色暗血块多。
那么问题来了，脾胃虚寒成这样了，要怎么才能让脾胃暖和强健起来呢？
仲景先师在提醒我们盲目喝水有害的同时，在《伤寒论》也给出了答案：人参茯苓汤。配伍也是大简大明的：只有人参、白术、干姜、炙甘草四味药。
其中，人参、干姜、灸甘草都是食药同源的食材，但白术燥湿之力大，有一定偏性，作为汤药用来治病好，但不宜作为日常饮用的小药茶。
所以中医老师以理中汤原方为基，把白术换成了茯苓，这样既能温暖脾胃，也不会太燥，做成小茶包，方便脾胃虚寒的朋友日常也能冲泡着喝调理身体。
茯苓主要是祛湿之用，与偏燥的白术不同，茯苓的性子很平和，搭配干姜温中驱寒，就像上面出太阳暖暖的，下面又在清理湿气，专门给脾胃减负。
人参、甘草是补益脾胃的津液和脾气，脾胃的寒湿清理之后，就需要补充能量，让脾胃恢复健运。
理中汤进到虚寒的脾胃里，就像冰雪遇到热水一般，都化开了。喝1~2周，就能感觉肚子里有个小火炉在慢慢升起、肚子暖暖的、身体暖暖的。有些人胃口变好的，有些人放屁多了，这些都是脾胃变好的表现。
2，姜枣梨皮茶——生津润肺、健脾胃
冬季阳气受挫，一方面会导致肺气不足，出现咳嗽、咳痰等现象；
另一方面，人的脾胃功能也会随之减弱，吃的东西无法及时排空；再加上寒冷天气的刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠痉挛性收缩排空延迟，很容易引发各种肠胃不适，如胃炎、胃溃疡等。因此冬季要润肺、健脾胃。
做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
效果：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等。
3，白芷紫苏——解表散寒
万病不离寒气，而冬季人体则更易遭受寒邪的侵体，因此散寒是安全过冬的基础。
做法：4克白芷、5克紫苏叶、5克绿茶。
将白芷、紫苏叶、绿茶混合置于杯中，用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。
白芷解表散寒、祛风止痛；紫苏行气和胃，还帮助治疗感冒；绿茶则不仅提神清心、消食化痰。此款茶能行气宽中、解表散寒，对于风寒感冒有较好的缓解效果。
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