提起叶酸，很多人会将其与孕期女性联系在一起。的确，妊娠期妇女适当服用叶酸，既能促进胎儿发育完全，降低畸形概率，也能强健孕妇身体素质，避免体质虚弱，诱发流产。
叶酸，在临床医学上也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，B族维生素中的一员，在体内主要作用于促进骨髓中幼细胞成熟，作为必不可少的一种营养物质，缺人体一旦缺乏很容易诱发巨红细胞性贫血和白细胞减少症。
不仅怀孕前后需要按照医嘱服用叶酸，对于其他女性来说，平时也可以坚持服用叶酸，这样可以起到延缓衰老速度的效果。
陈大姐今年49岁，和丈夫经营着一家早餐店，由于物美价廉，回头客特别多，平时的生意非常火爆，儿子也非常争气，考上了名牌大学，前途也是一片光明。
眼看的日子越过越好，夫妻两人便决定开一家分店，在分店经营初期，很多小事都需要陈大姐亲力亲为，每天半夜才睡觉，凌晨三四点又要起床。
长时间透支着身体维持生计，然而这并非明智之举，就在前一段时间，陈大姐经常感觉身体疲惫乏力，精力大不如前，脱发掉发的情况更加严重，脸上皱纹斑点越来越多，种种不适感严重干扰着刘大姐的生活。
为了健康考虑，陈大姐在医院检查。经过医生的详细检查之后得知，陈大姐的身体并没有大碍，只是过度劳累导致的，医生提醒她在平时一定要劳逸结合，避免过度操劳，并建议适量补充叶酸，可以缓解不适感。
陈大姐回到家后每天坚持吃一片叶酸，如今半年的时间过去了，她的身体发生了哪些变化呢？
49岁女子每天坚持吃一片“叶酸”，半年后，身体发生了啥变化？
1.睡眠质量有所改善
事实上，40岁以后，女性朋友会出现失眠、入睡困难、腰痛等症状，这些症状是由雌激素分泌逐渐减少引起的。
此时，如果女性朋友适当服用叶酸，可以延缓子宫和卵巢的衰老，刺激雌激素的分泌，服用叶酸一年后，他们发现自己的睡眠质量得到了显著改善，白天精神头更高。
2.血压更稳定
高血压在现代社会成为了常见病，三高之一，不良的饮食、生活习惯会加速高血压的来到，高血压在世界临床医学上无法根治，只能通过长时间服用抗高血压药物来维持血压稳定。
为了保持血压的稳定性，不妨在平时适当服用叶酸，为了避免血压升高，保持稳定性，不妨按照医嘱服用叶酸，不仅可以促进血液循环，还可以避免血压失控，处于平稳状态，预防脑血管疾病的发生。
.面色变好
根据女性的脸部可以知道他的身体情况，假如女性面色红润有光泽度，表明气血运作顺畅，也是身体身心健康的主要表现。假如女性脸色暗黄，表明气血运作不畅。
王女士自打坚持不懈服用大半年叶酸以后，发觉面色会越变越好了，这是由于叶酸之中的营养元素可以控制身体内血液循环系统，协助填补气血。
4.预防老年痴呆
现在人们的生活水平都提高了，在饮食和作息上有了很大的变化，生活中患上老年痴呆的人越来越多，导致疾病的主要原因是大脑神经受到损伤，大脑无法发出正常指令。
研究发现，老年人适当服用叶酸可以预防老年痴呆，这是因为叶酸和维生素B12能够促进神经调节，如果女性每天吃片叶酸，那么就能起到预防老年痴呆的效果。
这几种食物中含有叶酸，建议女人长期吃
1.胡萝卜
相对于男人来说，女人的饮食口味明显更清淡一些，主要是考虑到要保护身材，然而需要承认的是，清淡的饮食确实对身体好处颇多。
尤其对女人来说多吃蔬菜能够使皮肤变更好，那么吃蔬菜就不能缺少胡萝卜，它可是维生素的小仓库，营养成分中包括叶酸，既能抗衰老，又能改善女人生理健康。
2.动物内脏
为了补充足够的叶酸，可以适当摄入动物性食物，包括蛋黄，动物的肝脏等，通过这些营养的获取可以满足身体需求，从而激活免疫细胞功能，抵抗力强，疾病可以更好预防。
另外，叶酸的获取参与蛋白质的代谢，还影响着胰液的分泌，因此不能缺乏。有的人长时间挑食或者偏食，容易因叶酸获取量不足带来影响。
.西兰花
西兰花是常见的蔬菜之一，营养丰富，口感脆嫩清香，西兰花里含有丰富的维生素C和膳食纤维，西兰花中还含有丰富的维生素A，维对保持皮肤和牙齿健康至关重要。
4西兰花中还含有丰富的叶酸，一份西兰花（1杯切碎91克）含有57.微克叶酸。通过日常食疗补充叶酸，还是非常营养的。
4.竹笋
很多人非常喜欢吃竹笋，而且竹笋的食用方法有很多，不仅可以炒肉，炒蛋，凉拌，而且也可以直接生吃。竹笋中不仅含有丰富的纤维素，而且还含有丰富的叶酸和钾元素，这些营养物质很容易被人体吸收和利用。
女性朋友在日常生活中，若经常食用竹笋，不仅可以补充体内所需的多种营养物质，而且竹笋也可以起到美容养颜等功效，竹笋中所含的物质还可以疏通乳腺，对于预防女性乳腺结节等疾病有非常好的作用。
5.猕猴桃
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。
此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃(或榨汁吃)为好。